kolo, dziękować. cycu, jak wrócę na swoją siłkę, to coś się pokręci, bo na razie snuje się od jednej do drugiej. Tam gdzie kończę pracę i jestem najbliżej, tam idę. student, no może trochę . Dzięki. Dam jeszcze jedną fotę z dzisiaj i na razie więcej nie będzie, aż nie będzie wyraźnego progresu, bo już nudnie zaczyna się robić. Zmieniony przez - [...]
[...] nie pogardzę Nie chce mi się dzisiaj robić wypiski... Waga na czczo 71,5kg czyli 1,5kg! mniej niż wczoraj. Z tego też względu odpuściłem poranne cardio. Zaraz zaczynam kręcić 60min na rowerku, szczerze to boję się wyjeżdżać gdzieś na rowerze... Przedsmak podsumowania, przed ładowaniem. Jak napinam klatę, to w ogóle dół się robi jakiś do dupy.
a w dniu picia normalnie wegle? kiedys czytałem artykuł jakiś na temat picia Martina to on znowu tam pisał ze w dniu imprezy jemy białko+warzywa i troche tłuszczy ze wtedy nic sie nie odłozy ale nie moge tego artykułu teraz znalesc, wiem ze w dzienniku u Ludiego o tym kiedys była gadka. A bzyku jak juz jest znowu temat o alko to mam taki mały [...]
Bzyku kiedy zaczniesz masę robić czy już zacząłeś? Jak nie zacząłeś jeszcze to wklej parę fotki sprzed zaczęcia masy potem będzie dobre porównanie. pozdrawiam
[...] pusty żołądek. Bardzo czuć działanie beta-alaniny, pobudzenie całkiem ok, na pewno znacznie lepsze niż 10g. Ciężko mi ocenić pompę mięśniową ponieważ robiłem nogi, a je zawsze mam ostro napompowane. Jutro sprawdzę wariant brania S.A.W. po posiłku i zobaczę jak wtedy podziała. A tutaj posiłek potreningowy: 120g piersi, 70g makaronu durum, surówka
[...] sobie 5kg . Co do wiosła to nie mogę robić żadnego ćwiczenia pełnym podchwytem ze względu na lewe przedramię (dwukrotne złamanie). Poza tym wcześniej pochwytem robiłem na hamerze i tam też był uchwyt pod kątem i wchodziło bardzo dobrze. Kg pójdą, kwestia kalorii hehe. W sumie jak ograniczę weekendowe cheat'y to powinno być całkiem ok.
będzie ksywa naleśnik .. ale sam mógłbym je jeść w 5 posiłkach dziennie , ale komu chce się je robić jak brak czasu , kurczak ryż /makaron/kasza jazda haha :D
[...] - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Trening siłowo bardzo podobnie jak ostatnio. Znowu nie udało mi się zrobić siadu 155kg na 7 razy... Za to w menu mega omlet z nadzieniem twarogowo-masłowym. Niestety nie mojej produkcji jeszcze, ale muszę [...]
[...] biorąc pod uwagę fakt, ze do tej pory jadłem pod 4500kcl, to te 500 to wcale nie tak duzo. Jakos do tego ujemnego bilansu muszę dojść :-P. Poza tym redukcje chce robic max do świat, wiec trzeba jak najmocniej wyzylowac te 4 tyg. Po drodze 17.12. mam jeszcze wigilie firmowa, to troche mnie niestety rozbije. Póki co -2kg po pierwszym tygodniu.
[...] ze do tej pory jadłem pod 4500kcl, to te 500 to wcale nie tak duzo. Jakos do tego ujemnego bilansu muszę dojść :-P. Poza tym redukcje chce robic max do świat, wiec trzeba jak najmocniej wyzylowac te 4 tyg. Po drodze 17.12. mam jeszcze wigilie firmowa, to troche mnie niestety rozbije. Póki co -2kg po pierwszym tygodniu. to taka szybka [...]
[...] wy mieliście osczucia na trenie? Jak sykwetka się zmieniała? Krasnal ja raz próbowałem ten środek właśnie przez tą "legendarną moc " i tylko się rozczarowałem przyrostów jakoś mega nie było a chciałem na tym masę robić pierwszy miesiąc 1do 1 waliłem z propem później zwiększyłem dawkę trenu tylko skutki uboczne wzrosły :( 3 miesiące [...]
[...] i biały chleb, czyli już gorzej być nie mogło. Mąż znów w delegacji, nawet nie miał mi kto czegoś jadalnego donieść. A wiecie czego teraz wysłuch**ę? że to przez dietę, bo jak ją zmieniłam, to zaraz do szpitala trafiłam. Nawet komentować mi się nie chce. Nikt nie rozumie o co chodzi, ale każdy ma coś do powiedzenia. jak zwykle. W ogóle jest [...]
kupiłem a wcześniej przeczytałem Wasze posty - i nie żałuję - po 4 dniach ulga - po 5 zapomniałem o bólu a 6 dnia znowu wybiegałem 2 h i wróciłem do ćwiczeń - to jakieś cudo! Będę łykał do końca ale mam pytanie o przyszłość - brać ciągle, robić przerwy - jeżeli tak to jak długie? Jestem na redukcji, później planuję wrócić na siłownię
[...] na rozluźnienie tej nieszczęsnej części i wierzę, że będzie dobrze. :-) Poza tym o ile dobrze pamiętam, to mam troche pogłębioną lordozę i dwa razy w tygodniu mam robić jakieś dodatkowe ćwiczenia na brzuch, w tym obowiązkowo plank. Jak cos pokręciłam to przepraszam. %-) Ogólnie miło mi było poznać, pełen profesjonalizm i ogromna wiedza. Będę [...]
Teraz całkiem inaczej patrzę na tę sprawę dziewczyny która zginęła w Egipcie. Dlaczego pojechała tam sama? :( I jeszcze blondynka. Rafy piękne, egipskie koty jak z hieroglifów, ale kultura przeraża. Było z nami troje dzieci, w tym błękitnooka blondzia - zwracała największą uwagę, chcieli sobie robić z nią zdjęcia, znienacka włosów dotykali czy [...]
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Wylicz tym wzorem. 8 miesiec6 to zdecydowanie za długo i potrzebna przerwa. No i fast food w każdym tygodniu dodatkowo pewnie nie wliczony w pulę kalori na pewno Ci nie pomoże ;) Policzylem I wsumie wychodzi 2543 lub 2743 (Wybralem endoformik przy wartosci 200kcal [...]
cele jak najbardziej do zrealizowania, powodzenia jednak mam zastrzeżenie do siadów, ten schemat co podałeś na 2x tydzień jest, w jakie dni chcesz robić siady, w dni WL po wyciskaniu czy jak? Wydaje mi sie że za dużo troche tych ćwiczeń pomocniczych, hmm konsultowałeś już z kimś ta rozpiske?
Dzięki wszystkim. Własnie nie wiem jeszcze jak bede w poniedziałek robić czy wyciskanie po siadach, a potem reszta ćwiceń czy wyciskanie dopiero po całych nogach, W piąrek siady robie po całym schemacie Wl. Trening konsultowałem z Senegrothem w dziale " Wyciskanie, dwóbuj i trójbuj siłowy". Tak cele po 10 tygodniach. Noi jak to ****a [...]
[...] ciagle spiete, lepszy tor ruchu, rowne prowadzenie, ale to juz sami ocencie po filmikach. 2. Nie wiedzialem co zrobic zamiast wyciskania glowa w dol wiec pomyslalem, ze jak oderwe dupe mocno od lawki to bede w podobnej pozycji do tej gdy leze na lawie skosnej. 2 i 3 seria wszytskie powt. z wyraznymi zatrzymaniami.Leciutko. 3. Chwyt troche [...]
[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183
